Друзья, я первый раз решила пробежать полумарафон. Хоть и бегаю я давно, но слишком нерегулярно и на небольшие дистанции, без какой-то определенной системы. Сейчас есть конкретная цель и очень хочется ее достичь.

Первое, что я сделала — выбрала забег. Я хочу пробежать Московский музыкальный полумарафон. Регистрация на него еще не открыта, но я пристально слежу и, надеюсь, не пропущу момент. Второе — в моем любимом приложении Nike+ установила программу тренировки для полумарафона. Вообще, Nike+ после обновления стал очень удобным не только для того, чтобы трекить активность, но еще и для установки планов тренировок. Я первый раз тренируюсь по плану (отличному от программы С дивана до 5 километров), поэтому ощущения скажу чуть позже. Следующий мой шаг — выравнивание системы питания. Об это я также планирую писать тут.

Сейчас мой средний километраж составляет 10-12 километров в неделю (пробежки вечером 3 раза в неделю). Программа предлагает увеличить километраж до 22,5 километров в первую неделю и дальше по нарастающей до максимальной отметки в 60 километров в неделю.

Программа тренировок рассчитана на 12 недель. Каждую неделю предлагается бегать 4-5 раз и один-два раза заниматься другим видом фитнеса. У меня это тренажерный зал и упражнения на спину и пресс.

Сразу хочу сказать — у меня цель не пробежать полумарафон на время, цель — преодолеть себя. Вся эта история с бегом для меня — это преодоление собственной лени, комплексов, расширение границ. Когда я первый раз пробежала 5 километров — я была счастлива! Первые 10 километров — я не могла поверить, что сделала это! Полумарафон — это уже серьезная дистанция для меня и я надеюсь, что она поможет мне собрать всю волю в кулак и пробежать. Не на время — просто пересечь финишную черту.

Stay Tuned!