Музыка для бега

Каждый, кто хоть раз выходил на пробежку, рано или поздно сталкивался с проблемой, что хочется послушать музыку, а не всегда плейлист в плеере совпадает с настроением и с темпом бега. Самая лучшая музыка для бега — это музыка в районе 120 bpm (ударов в минуту). Несложно найти любимые треки, намного сложней составить плейлист из всего многообразия треков. Это как паззл — подобрать музыку под определенное настроение и этап пробежки. Ниже я составила небольшие рекомендации по выбору музыки для бега.

музыка для бега. бег под музыку

Любая пробежка должна в себя включать небольшую разминку. Это может быть быстрая ходьба или упражнения на растяжку. Лучшая музыка для разминки — релаксирующая, но энергичная музыка в районе 120 bpm.

Идеально подойдет: танцевальная электронная музыка, например, «Ready, Steady, Go!» от Поля Окенфольда (Paul Oakenfold).

Не подходит: оставьте на более быструю пробежку музыку типа хард-рока или драм-н-бейса.

Следующий этап — набор скорости. Вы уже бежите, но еще не вышли на вашу обычную скорость. Музыка для бега в спокойном темпе также должна наращивать свой темп.

Идеально подойдет: рок или хип-хоп. Вспомните старую школу — «Killing the name» от Rage Against the Machine, например.

Не подходит: слишком быстрые песни (больше 165 bpm). Вы можете начать бежать поспевая за их темпом и быстро устать.

Когда вы вышли на оптимальную для вас скорость, через некоторое время мышцы начинают уставать, а до конца пробежки еще далеко. В этом случаем вам может помочь музыка. Кстати, в приложении Nike+ есть даже специальная опция — Power Songs. Вы заранее выбираете песни, которые вас мотивируют, бежите, и, когда понимаете, что бежать стало тяжело — включаете Power. Проверено — сразу как-то веселей становится.

Идеально подойдет: мелодии, похожие на гимны и с нарастающим крещендо. «Where The Streets Have No Name»  от U2 или «Politic» Coldplay — подходят идеально в качестве Power Songs.

Не подходит: монотонная электронная музыка или этника. Лучше оставить их для релаксации.

На финишной прямой (особенно, если пробежка была длинной) вам нужно использоваться все имеющиеся ресурсы организма, чтобы быть первым в гонке. Попробуйте Backstreet Boys!

Идеально подойдет: музыка, которая ассоциируется с достижением целей. Aerosmith, например, или другие «героические» песни, типа классики бега «We are the Champions» от Queen

Не подходит: Любая новая музыка. Сейчас не время для новой музыки, вы будете отвлекаться на нее, а цель сейчас совершенно в другом. Отдайте предпочтение классике!

И напоследок — я составила подборку музыки для пробежки. Сначала идут 2 разогревающие песни, а потом чередуются — быстрые и медленные. Большинство песен в этой подборке сейчас уже прочно ассоциируются с физической активностью. «1,000 miles an Hour», например и «The Chain» также используются в теме BBC Formula 1.

  1. The Zutons — Valerie
  2. Good Charlotte — Lifestyles of the Rich and Famous
  3. Editors — Papillon
  4. Kasabian — Shoot The Runner
  5. Friendly Fires — Jump In The Pool
  6. The Pigeon Detectives — Im Not Sorry
  7. A little Faster — There For Tomorrow
  8. Good Shoes — 1000 Miles An Hour
  9. The Futureheads — The Begining of the twist
  10. Mayday Parade — When I Get Home, You’re So Dead
  11. Maximo Park — Our Velocity
  12. All Time Low — Let It Roll
  13. Funeral for a Friend — Walk Away
  14. Art Brut — Moving To L.A.
  15. Let’s Get It — Ciroc & Roll
  16. The Wombats — Kill The Director
  17. Newton Faulkne — Dream Catch Me

Конечно же эти треки есть на Zvook.ru  и сообществе Вконтакте.

Только на Звуке их немного меньше, т.к. не все треки подлежат лицензированию. Все равно — инджой!

Поделиться записью

Один комментарий - Написать комментарий…

  1. Не знаю, как для бега, а я просто для себя скачал — очень позитивненько! Стимулирует не только на занятия спортом, а вообще — на все хорошие начинания. Так что спасибо за подборку)) Вот эти самые самые (по-моему)) Good-Charlotte-Lifestyles-of-the-Rich-and-Famous; Kasabian-Shoot-The-Runner; The-Wombats-Kill-The-Director

    Ответить

Post Comment